Herkes zaman zaman üzüntü, kaygı ya da stres yaşar. Bu duygular hayatın doğal bir parçasıdır. Ancak bazen yaşadıklarımız kendi baş etme kapasitemizi aşar ve günlük yaşamımızı, ilişkilerimizi ya da işimizi etkilemeye başlar. İşte bu noktada bir psikologdan destek almak, kendimize yapabileceğimiz en büyük iyiliklerden biridir.
Uyarı işaretleri
- Haftalarca süren mutsuzluk, isteksizlik ya da kaygı
- Uyku ve iştahta belirgin değişiklikler
- İş, okul ya da ev işlerini yapmakta zorlanma
- İlişkilerde sürekli tekrarlayan çatışmalar
- Bir kayıp ya da travma sonrasında toparlanamama
- Alkol ya da başka maddelere yönelme
Terapi türleri
Bilişsel davranışçı terapi, düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye odaklanır. Şema terapi, köklü örüntülerle çalışır. EMDR, travmatik anıların işlenmesinde kullanılır. Çift ve aile terapisi ise ilişkilerdeki sorunlara odaklanır. Hangi yöntemin uygun olduğu, ilk görüşmelerde değerlendirilir.
İlk seansa hazırlık
Sizi terapiye getiren sorunları, ne zamandır yaşadığınızı ve terapiden beklentilerinizi önceden düşünmek ilk seansı daha verimli hale getirir. İlk görüşmede kendinizi rahat hissedip hissetmediğinize dikkat etmek de önemlidir; terapötik ilişki, sürecin başarısında belirleyici rol oynar.
Online terapi
Yoğun tempo, ulaşım zorluğu ya da mahremiyet kaygısı yaşayanlar için online terapi iyi bir seçenek olabilir. Ancak acil durumlar ve ağır belirtiler yüz yüze değerlendirme gerektirir.
Psikolog mu, psikiyatrist mi?
Belirtiler ağırsa ya da ilaç tedavisi ihtiyacı değerlendirilecekse önce psikiyatriste başvurmak gerekir. Psikolog ve psikiyatrist çoğu zaman birlikte çalışır.